SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie kilku zbednych kilogramow aby osiagnac ladna figure,jestem sklonna do wielu wyrzeczen. Jem mało,byle co , nieregularnie i przepadam za slodyczami co stanowi moj najwiekszy problem. dziennie potrafie zjesc 1,5 tabliczki czekolady. wiem ze najprostsza rada byloby odrzucenie slodyczy ale to chyba nic nie da bez wysilku i odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-04-21 00:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może zacznę od ankiety :) 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:119 -Udo:67 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja, rzeźba (polepszenie waskularyzacji i cięć) i lekkie zwiększenie obwodów 7 .Cykle: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-05-05 20:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,tak już jakiś czas temu czytałem art o podawaniu testosteronu w stałych dawkach facetom po 40-stym roku życia,nawet tutaj był niedawno temat poruszany.Zadałem tam pytanie ale nikt mi na to nie odpowiedział więc zadam je tutaj.Mianowicie do 40-stki mam jeszcze trochę ale zastanawiam się nad dłuższym cyklem opartym na testosteronie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2008-07-14 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek Klata +Biceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,10,8) -wyciskanie hantli na ławce skos w góre 4x(10,10,10,10) -rozpietki ze sztangielkami na łąwce prostej 4x(10,10,10,10) Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 4x(12,10,10,8) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-01-22 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6+2,5kg co tydzień Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚRODA MC 12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12,10,8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-11-01 22:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, we wrześniu mam zawody w TS i chciałbym zejść z wagą do niższej kategorii (82,5kg) przy jak najmniejszej stracie siły. Planuje redukcję robiąc trening HST: 1 przysiady/mc 2 wyciskanie na płaskiej 3 podciąganie podchwytem 4 dips 6 wyciskanie żołnierskie po treningu siłowym aeroby zaczynając od 15min i zwiększając co tydzień o 5min. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-07-04 15:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-08-23 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, po rozmowie z Virenem postanowilem skorygowac moj plan, jednak ciagle nie jestem pewien czy jest wszystko ok wiec pozostawiam wam do oceny moj priorytet to klatka, strasznie wolnoooo mi wchodzi w porownaniu do innych czesci ciala .. PN Klatka: -rozpietki 12 x 3 -wyciskanie hantli, lekki skos w gore 12 x3 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-01-10 00:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii i powtórzeń pod FBW do sztuk walk?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile serii i powtórzeń byłoby najlepsze dla FBW pod sztuki walki jak dla mnie? Celem jest siła oraz nabranie trochę masy (75-80kg, żebym ważył). Trening sztuk walk jak narazie we wtorek, w czwartek nie mam czasu, na wakacjach będzie 2x w tygodniu (wt i czw) FBW byłoby 2 razy w tygodniu. Myślałem nad 5x5, ale czy będzie dobry jak na mój staż i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-06-03 07:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod sztange i hantle .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to plan ułożony dla tych co mają domową siłownię i od czasu do czasu chodzą na profesjonalną. Starałem się ułożyć dobry plan na masę, ale czy dobry ??? sami ocenicie. Poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA 1)Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 2)Wyciskanie sztangi w skosie + 12/10/8/6 3)Wyciskanie sztangi w skosie - 12/10/8/6 4)Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-08-04 19:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpalam rakiete !

    Temat
    Doping

    WITAM serdecznie moje kochane koksy Na wstępie przedstawiam pięknie wypełnioną ankietę ..jak mus to mus 1.WIEK: 20,5 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA : JEST bez liczenia kalorii bo leń jestem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 4 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2007-01-30 14:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - co zmienić by było dobrze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka tygodni temu złożyłem sobie siłownię w domowym zaciszu składająca się z ławeczki, sztangi prostej i hantelków. Zacząłem ćwiczyć i rozpisałem sobie trening. Chciałbym żebyście mi poradzili, pokazali co jest źle i ogólnie dali parę rad. oto trening poniedziałek klatka + triceps Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi w skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-09-02 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu aerobowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowa i niebardzo się orientuję ;) prosiłabym bardzo o ułożenie planu treningu aerobowego na siłowni. szukałam na wielu stronach, jednak nie znalazłam nic. na siłowni mam dostęp i do bieżni i atlasu, rowerku, a także platform wibracyjnych. bardzo proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 159 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10455 Data: 2010-08-10 23:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-01-20 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2017-05-12 12:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - ocena (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak już napisałem w temacie, jestem początkujący (może trening jest bez sensu, dlatego proszę o radę, bo jest to jedynie zlepek różnych treningów). PONIEDZIAŁEK: (klatka + triceps) klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<8 -(po dokupieniu drugiego gryfu do hantla rozpiętki 4 x 10) triceps: -wyciskanie francuskie 12<10<8<8 -francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-07-13 15:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .Chciałbym aby mój plan został oceniony przez ludzi którzy orientują się głębiej w temacie. O mnie : Mam lekko ponad 180cm wzrostu ,waze 65kg ,tymczasowo bez supli i diety i moj staz to jakies 4-5miesiecy. Poniedzialek(klatka piersiowa,nogi): -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 -Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-09-02 13:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o chwile czasu..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-01-04 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpliT Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Dokupilem Lawke I obciazenie. I dostosowałem do niej trening i troche do atlasu. Prosze O Sprawdzenie I ew. poprawke. I Mam jeszcze jedno pytanie czy przy tym treningu moge robic A6W na brzuch??? czy dac inne cwiczenia? Poniedziałek(Klatka,Biceps). Wyciskanie Sztangi na ławce prostej:4serie-12-10-8-6 Wyciskanie sztangi Na Ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-03-04 22:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Primobolan solo??

    Temat
    Doping

    witam. Dostałem trochę primy od kumpla i zastanawiam się jak to brać. z tego co wiem to jest to dość słaby środek ale nie aromatyzuje i daje czysty mięsień. Ile brać tygodniowo żeby były dobre efekty? Od razu mówię że nie chce nic do tego dokupować Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 181 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2010-10-24 15:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)